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9:41
5G92%
Panca piana — 4×10
Completato 3 set · 60kg
Rematore — 4×8
Prossimo · 50kg
45:12 Durata
312 Kcal
8 Serie

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Crea routine su misura per ogni tipo di allenamento e gruppo muscolare. Scegli esercizi, serie, ripetizioni, carichi e recupero. Le tue schede restano salvate localmente, pronte all'uso.

  • Creazione di schede multiple, per ogni esigenza di allenamento
  • Personalizzazione completa di esercizi, serie, ripetizioni, carichi e recupero
  • Gestione di super-set ed esercizi alternativi
  • Riordino esercizi, copia rapida da scheda esistente
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Le mie schede

+
Push · Lun/ Ven
8 esercizi · ~55 min
Pull · Mar/ Sab
7 esercizi · ~50 min
Legs · Mer
6 esercizi · ~45 min
+ Nuova scheda
Oggi
Schede
Stat
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Esegui e traccia ogni serie

Avvia un allenamento e registra carichi, ripetizioni e RPE in tempo reale. Cronometro integrato, storico set per set, e feedback visivo immediato sui progressi.

  • Modalità esecuzione a schermo intero
  • Checklist esercizi con barra di progresso
  • Registrazione delle performance effettive, per ogni esercizio
  • Accesso e confronto con alle performance più recenti
  • Cambio rapido con gli esercizi alternativi
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Allenamento · Push

⏱️
Serie 3/4 60 kg
10
Reps
60
kg
1:30
Recupero
8
RPE
Completa serie ✓
Prossimo: Rematore 4×8 · 50 kg

Vedi i tuoi progressi prendere forma

Statistiche su allenamenti, volume, durate medie, frequenza, carichi massimi. Confronta periodi, scopri i punti deboli e celebra i PR.

  • Totale allenamenti, frequenze settimanali e mensili
  • Streak massimo, durata media allenamento
  • Record personali, esercizi più frequenti
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Statistiche

📊
12Allenamenti
5.2kVolume kg
+8%vs. ultima sett.
Volume settimanale kg
L
M
M
G
V
S
D
Ultimi PR
Panca piana 80 kg × 6
Squat 100 kg × 5
Oggi
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  • Database espandibile: aggiungi i tuoi esercizi
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Esercizi

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🔍 Cerca esercizio…
Petto Spalle Braccia Gambe Dorso
Panca piana bilanciere
Petto · Spalle · Tricipiti
▶ 3:42
Rematore bilanciere
Dorso · Bicipiti
▶ 4:15
Squat
Gambe · Core
▶ 5:30
Panca piana — Tecnica corretta
YouTube · AthleanX
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