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9:41
5G92%
Panca piana — 4×10
Completato 3 set · 60kg
Rematore — 4×8
Prossimo · 50kg
45:12 Durata
312 Kcal
8 Serie

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Crea routine su misura per ogni gruppo muscolare. Scegli esercizi, serie, ripetizioni e carichi. Le tue schede restano salvate localmente, pronte all'uso.

  • Schede multi-giornata (Push/Pull/Legs, PPL, full body…)
  • Copia rapida da scheda esistente
  • Timer recupero integrato tra le serie
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Le mie schede

+
Push · Lun/ Ven
8 esercizi · ~55 min
Pull · Mar/ Sab
7 esercizi · ~50 min
Legs · Mer
6 esercizi · ~45 min
+ Nuova scheda
Oggi
Schede
Stat
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Esegui e traccia ogni serie

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  • Modalità esecuzione a schermo intero
  • Storico carichi con progressione automatica
  • Notifiche fine recupero
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Allenamento · Push

⏱️
Serie 3/4 60 kg
10
Reps
60
kg
1:30
Recupero
8
RPE
Completa serie ✓
Prossimo: Rematore 4×8 · 50 kg

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Grafici settimanali e mensili su volume, frequenza, carichi massimi. Confronta periodi, scopri i punti deboli e celebra i PR.

  • Volume totale per gruppo muscolare
  • Curva di progressione carichi
  • Confronto settimana vs settimana
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Statistiche

📊
12Allenamenti
5.2kVolume kg
+8%vs. ultima sett.
Volume settimanale kg
L
M
M
G
V
S
D
Ultimi PR
Panca piana 80 kg × 6
Squat 100 kg × 5
Oggi
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Esplora, cerca e guarda come si fa

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  • 200+ esercizi con descrizione dettagliata
  • Video dimostrativo embeddato da YouTube
  • Database espandibile: aggiungi i tuoi esercizi
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Esercizi

🔍
🔍 Cerca esercizio…
Petto Spalle Braccia Gambe Dorso
Panca piana bilanciere
Petto · Spalle · Tricipiti
▶ 3:42
Rematore bilanciere
Dorso · Bicipiti
▶ 4:15
Squat
Gambe · Core
▶ 5:30
Panca piana — Tecnica corretta
YouTube · AthleanX
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